Entrenamiento de habilidades para la vida
Una vida con más recursos emocionales es más equilibrada y feliz.
No, no es terapia. Es una formación de aprendizaje basada en DBT - Terapia Dialéctico Conductual, y su misión es desarrollar y mejorar habilidades para que personas, de cualquier edad, aprendan a lidiar mejor con sus emociones, pensamientos y comportamientos en situaciones cotidianas, trabajando las dificultades que se les presentan. provocando infelicidad y malestar, o simplemente para aumentar la calidad de vida.
La formación se desarrolla en 12 sesiones individuales, donde se trabajan cuatro pilares del autodesarrollo:
1. Efectividad interpersonal
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aprenda a poder obtener lo que quiere y necesita de los demás;
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construir relaciones funcionales y poner fin a las relaciones destructivas;
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Equilibrar emoción y razón en las relaciones interpersonales.
3. Tolerancia al malestar
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aprender habilidades para evitar entrar en una crisis emocional o poder detenerla si se encuentra en una;
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aceptar la realidad personal y cotidiana tal como es y, sobre todo, aprender a vivir una vida que puede no ser la que planeaste, deseas o presentas.
2. Regulación emocional
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comprender y nombrar emociones;
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no permitir que comiencen las emociones no deseadas y cambiar las emociones no deseadas ya instaladas.
4.Consciencia (consciencia)
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la intención es salir del modo automático y actuar atentamente al momento presente de forma intencionada y sin juzgar;
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aprenda a reducir el sufrimiento, aumentar la alegría;
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mantener la mente bajo control (y no al revés);
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experimentar la realidad tal como es.
Es adecuado para personas que quieran o necesiten aprender un conjunto de herramientas que les proporcionen una vida más equilibrada y consciente.Una vida que vale vivir.
Referencia 1: Protocolo extraído y parcialmente editado del libro Skills Training in DBT-manual de terapia dialéctica conductual para pacientes – Marsha M.Linehan 2018 Artmed.
BENEFICIOS
Beneficios
general
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En Life Skills Training se enseña un conjunto de herramientas que ofrecerán una vida más equilibrada y consciente a través de:
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Autocontrol y expresividad emocional.
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Civilidad, empatía, asertividad y conexiones interpersonales como la amistad.
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resolución de problemas y habilidades sociales académicas
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disponibilidad social y cooperación
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expresión de sentimientos y afrontamiento
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Interacción social positiva, factor de iniciativa y factor de búsqueda de apoyo.
Beneficios para niños y adolescentes
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El Entrenamiento en Habilidades para la Vida se recomienda para niños y adolescentes con las siguientes conductas:
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agresividad
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desobediencia
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ansiedad
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depresión
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quejas somáticas
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impacto para las interacciones sociales
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logro académico
Padres y tutores: ofrezcan a su hijo la oportunidad de aprender a vivir con sus emociones y desarrollar nuevas habilidades para la vida.
Beneficios para
adultos
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autocontrol
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manejo del estrés
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resiliencia
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adaptabilidad