Formation aux compétences de vie
Une vie avec plus de ressources émotionnelles est plus équilibrée et plus heureuse.
Non, ce n'est pas une thérapie. Il s'agit d'une formation d'apprentissage basée sur la DBT - Thérapie Comportementale Dialectique, et sa mission est de développer et d'améliorer les compétences afin que les personnes, de tout âge, apprennent à mieux gérer leurs émotions, leurs pensées et leurs comportements dans les situations quotidiennes, en surmontant les difficultés qui sont provoquer du malheur et de l'inconfort, ou simplement augmenter la qualité de vie.
La formation se déroule en 12 séances individuelles, où sont travaillés quatre piliers du développement personnel :
1. Efficacité interpersonnelle
-
apprenez à être capable d’obtenir des autres ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin ;
-
établir des relations fonctionnelles et mettre fin aux relations destructrices ;
-
équilibrer l'émotion et la raison dans les relations interpersonnelles.
3. Tolérance à l’inconfort
-
acquérir des compétences pour vous éviter de tomber dans une crise émotionnelle ou être capable de l'arrêter si vous en êtes dans une crise ;
-
acceptez la réalité personnelle et quotidienne telle qu'elle est et, surtout, apprenez à vivre une vie qui n'est peut-être pas celle que vous avez planifiée, souhaitée ou présentée.
2. Régulation émotionnelle
-
comprendre et nommer les émotions ;
-
ne pas permettre aux émotions indésirables de démarrer et modifier les émotions indésirables déjà installées.
4.pleine conscience (pleine conscience)
-
l'intention est de sortir du mode automatique et d'agir avec attention au moment présent intentionnellement et sans jugement ;
-
apprenez à réduire la souffrance, à augmenter la joie ;
-
garder l’esprit sous contrôle (et non l’inverse) ;
-
expérimenter la réalité telle qu’elle est.
Il convient aux personnes qui souhaitent ou ont besoin d’apprendre un ensemble d’outils leur permettant de mener une vie plus équilibrée et plus consciente.Une vie qui vaut la peine d'être vécue.
Référence 1 : Protocole extrait et partiellement édité du livre Skills Training in DBT-dialectical behavioral thérapie manual for patients – Marsha M.Linehan 2018 Artmed.
AVANTAGES
Avantages
général
_
Dans la formation aux compétences de vie, un ensemble d'outils est enseigné qui offrira une vie plus équilibrée et plus consciente à travers :
-
maîtrise de soi et expressivité émotionnelle
-
civilité, empathie, affirmation de soi et relations interpersonnelles telles que l'amitié
-
résolution de problèmes et compétences sociales académiques
-
disponibilité sociale et coopération
-
expression des sentiments et adaptation
-
interaction sociale positive, facteur d’initiative et facteur de recherche de soutien
Avantages pour les enfants et les adolescents
_
La formation aux compétences de vie est recommandée pour les enfants et les adolescents présentant les comportements suivants :
-
agressivité
-
désobéissance
-
anxiété
-
dépression
-
Plaintes somatiques
-
impact sur les interactions sociales
-
réussite scolaire
Parents et tuteurs : offrez à votre enfant la possibilité d'apprendre à vivre avec ses émotions et de développer de nouvelles compétences de vie.
Avantages pour
adultes
_
-
maîtrise de soi
-
la gestion du stress
-
résilience
-
adaptabilité