Treino de Habilidades para a Vida
Uma vida com mais recursos emocionais é mais equilibrada e feliz.
Não, não é terapia. É um treino de aprendizagem embasado na DBT - Terapia Comportamental Dialética, e tem a missão de desenvolver e aperfeiçoar habilidades para que a pessoa, de qualquer idade, aprenda a lidar melhor com as suas emoções, pensamentos e comportamentos em situações cotidianas, trabalhando as dificuldades do dia a dia que estão causando infelicidade e mal estar, ou simplesmente para aumentar a qualidade de vida.
O treino acontece em 12 sessões individuais, onde são trabalhados quatro pilares de autodesenvolvimento:
1. Efetividade interpessoal
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aprender a ser hábil para obter o que quer e precisa dos outros;
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construir relacionamentos funcionais e terminar relacionamentos destrutivos;
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equilibrar a emoção e a razão nos relacionamentos interpessoais.
3. Tolerância ao mal estar
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aprender habilidades para evitar que você entre em uma crise emocional ou consiga interrompê-la se estiver nela;
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aceitar a realidade pessoal e do cotidiano como ela é e, especialmente, aprender a viver uma vida que talvez não seja a que você planejou, queira ou se apresenta à você.
2. Regulação emocional
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entender e nomear as emoções;
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não permitir que emoções indesejadas iniciem e mudar as emoções indesejadas já instaladas.
4. Mindfulness (atenção plena)
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a intenção é sair do modo automático e agir de modo atento ao momento presente intencionalmente e sem julgamento;
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aprender a reduzir o sofrimento, aumentar a alegria;
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manter a mente sob controle (e não o contrário);
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experimentar a realidade como ela é.
É indicado para pessoas que queiram ou necessitem aprender um conjunto de ferramentas que proporciona uma vida mais equilibrada e consciente. Uma vida que valha a pena ser vivida.
Referência 1: Protocolo extraído e editado parcialmente do livro Treinamento de Habilidades em DBT-manual de terapia comportamental dialética para pacientes – Marsha M.Linehan 2018 Artmed.
BENEFÍCIOS
Benefícios
gerais
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No Treino de Habilidades Para a Vida é ensinado um conjunto de ferramentas que irão oferecer uma vida mais equilibrada e consciente através de:
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autocontrole e expressividade emocional
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civilidade, empatia, assertividade e conexões interpessoais como amizade
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solução de problemas e habilidades sociais acadêmicas
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disponibilidade social e cooperação
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expressão de sentimentos e enfrentamento
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interação social positiva, fator iniciativa e fator busca de suporte
Benefícios para crianças e adolescentes
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O Treino de Habilidades Para a Vida é indicado para crianças e adolescentes com os seguintes comportamentos:
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agressividade
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desobediência
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ansiedade
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depressão
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queixas somáticas
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impacto para interações sociais
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desempenho acadêmico
Pais e tutores: ofereçam ao seu filho(a) a oportunidade de aprender a conviver com as suas emoções e a desenvolver novas habilidades para a vida.
Benefícios para
adultos
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autocontrole
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gerenciamento do estresse
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resiliência
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capacidade de adaptação